co laczyc

[...] kazdym ciezarem ile sie da) 70 kg - 5 razy 80 kg ile sie da ;) 50 kg na dopompowanie Wtorek - Barki i przedramie jak wczesniej Sroda - Biceps i Triceps (podobno nie mozna laczyc tych partii ale znajomi mowia ze tak cwicza i jakos caly czas widza postepy) Piatek - Plecy Co o tym sadzicie ? i czy naprawde lepiej zrobic 10 ruchow i zaoszczedzic [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : mono i bcaa dawno temu Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : brak ograniczen uwagi i sugestie : idzie zima [...]

Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]

Witam moje pytanie brzmi tak : Z czym łączyć jabłczan kreatyny?? Dobra dieta i jabłczan wystarczy czy coś dodać?? I jaki lepszy w tabsach czy w proszku z tego co wiem lepiej w proszku. Dobrze sie dowiedziałem czy źle ?? Prosze o odpowiedź

czesc wszystkim. trenuje lekkoatletyke konkretnie sprint. obecnie jestem kontuzjowany i chcialbym ten czas wykorzystac na poprawieniu "góry" przed kolejnym sezonem. waże 70kg przy wzroscie 183cm moj rekord w wyciskaniu (niezbyt imponujacy) to 80kg. chcialbym przez 3 miesiace dojsc do 100kg i nabrać troche rzeźby, jednoczesnie nie przybierając zbyt [...]

wiem ze to sfd ale tu zyje najwiecej ludzi i oczekuje jak najszybciej i bardziej rozsadniejsej odp niz na inso odpowiedzi A wiec... Witam.... Na wstępie chciałem poinformować, że dołączyłem do grona posiadaczy laptopa Fakt, że nie jest on pierwszej świeżości (laptopik używany) ale działa. Chcąc w pełni korzystać z "uroków" mobilnego internetu [...]

Witam ! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i waga 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym nieco nabrac masy i siły. Ogolnie poprawic sylwetke i możliwści. Sprzet jaki posiadam to drążek ( z 3 możliwościami uchwytu) i hantle 2x 10 kg. Głównie chiciałbym postawi na rozwój mieśni brzucha, klatki i ogolnie rozbudowac ręce. Ułożlem taki bardzo amatorski zarys [...]

Siema co sadzicie o Stormie Uniwersala .Prosze o opinie ludzie którzy to brali jakie efekty z czym najlepiej łaczyc .

Witam, jakiś czas temu rozpoczełem suplementację z kreatyną waszej firmy i już od ponad tygodnia po zażyciu kreatyny rano na czczo mam biegunke wczesniej brałem mono olimpu i problemów nie miałem. Uzywałem szukajki ale nie ma konkretnej odpowiedzi co robić. Próbowałem dzisiaj mieszać kretkę z ciepłą (nie gorącą) wodą ale niestety nadal to samo. [...]

Cześć. Wysiadły mi stawy i kręgosłup (bardzo - gra na instrumentach muzycznych), pół roku się prawie nie ruszałam i nadal za bardzo nie mogę. Jednocześnie inne problemy zdrowotne i operacja, biorę leki które zwalniają metabolizm - chyba bardzo, bo przytyłam już 6 czy nawet 7 kg, co nigdy mi się nie zdarzało nawet przy małym ruchu (ale zdarzalo sie [...]

Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]

Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]

Witam Panowie jak to w koncu jest z tym antkiem? kiedy go stosowac , z czym najlepiej laczyc , jak maja wygladac cykle? wiele opini krazy ze wezmiesz antka to potem stoisz w miejscu , jedni mowia ze na poczatku inni ze w polowie cyklu , jak to wkoncu jest? bo slysze wiele opini 15 kg na antku i nie narzekjaja na spadki jedni twierdza ze to [...]

Witam. Mam taki problem. Otóż od czasu gdy chłopak zaczął brać odzywke Mass Attack zaczal sie dziwnie zachowywać. Na poczatku mial zachowanie podchodzące pod depresje,taki brak chęci do życia,załamanie. Teraz z kolei po ponad miesiacu zachowuje się jakby był najmądrzejszy i co to nie on,zauwazylam wzrost nerowowosci i pobudzenia. Czasem mam [...]

[...] 20kg sadla) 35 wiosen, 75kg, 182cm wzrostu, biurowy tryb zycia od niedawna: dieta: B/T/W/ - 154/86/424 BMR okolo 3 000 kcal cel --> masa i teraz pytanie jak to wszystko polaczyc? bo tak, w miare dobrze zbilansowana dieta wiec ew. gainer pomiedzy posilkami w celu pokrycia ew. brakow B i WW, BCAA przed treningiem oraz zaraz po treningu, rowniez [...]

Witam! Ćwiczę MT ale z racji tego że robię sobie chwilową przerwę to chciałem zintensyfikować troszkę ćwiczenia na siłowni. Dotychczas leciałem z FBW 2dni w tyg (+3 dni treningi SW). Generalnie staż na siłce to prawie rok i chciałem żeby ktoś rzucił okiem na to co wymyśliłem: Zestaw A: 1. Przysiad 3s (12,10,8) 2. Ściąganie drążka 3s (12,10,8) 3. [...]

Witam, oto moje dane i dieta. Pod dietę jeszcze parę pytań ;) Wiek: 18lat Waga: 73kg Wzrost: 188cm ps. Bardzo duża aktywnosć fizyczna, treningi piłki nożnej 3x w tygodniu + mecz, niekiedy fizyczna praca w soboty. Wiem że będzie ciężko, ale dam radę !! ;) ---------------------------------------------------------------------------- [...]

Witam, otóż uprawiam już sporty walki kilka lat, ale jeżeli chodzi o sport siłowe jest nieco gorzej. Przejdę do rzeczy, ćwiczę 3x w tygodniu boks, a dokładniej poniedziałek, środa i czwartek i siłownia wtorek, piatęk i sobota. Chciałbym teraz się dowiedzieć jak przyjmować odżywki: a posiadam flexit ( bolą mnie kolana, biore codziennie nadczo ) [...]

Cześć. założyłem ten wątek dlatego, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nie mam żadnego znajomego co chodzi na siłownie, przynajmniej o tym nie wiem. Z góry waląc chodzi mi o : dietę na masę, trening, i odżywki. Mam prawie 17 lat, warzę ok.71 kg a wzrost to 181 cm. Nie mam dechy, mam dość rzeźby, ale moim zdaniem jestem za chudy, jestem [...]

[...] stanem zdrowia. Niestety niezbedne jest zazywanie l-karnityny co najmniej 4-5 kapsulek dziennie. Wtedy sa naprawde dobre wyniki. Jest to bezpieczny suplement ktory warto laczyc z dynamize dyma burn. Beda wtedy dobre wyniki w odchudzaniu. Mozliwe jest ze po 1 miesiacu schudniesz jakies 10-15 kg!! to nie bajka. Niestety jest to dosc kosztowne!! [...]